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      To Do`s Mai

      To-Do`s für mich

      1. Tägliche Meditationseinheiten & Yoga, vielleicht sogar im Garten, auf dem Balkon oder im Park
      2. Zeit für Aktivitäten im Freien
      3. Täglicher 30-minütiger Spaziergang: Erlebe die explosionsartige Entfaltung der Natur!
      4. Genieße die nun schon langen Tage – lass den Tag im Freien ausklingen
      5. Grill- oder Lagerfeuerabend mit der Familie, mit Freunden oder in Zweisamkeit
      6. Zeit für kulturelle Aktivitäten: Geh mal wieder ins Museum oder in Konzerte
      7. Plane Deinen Sommerurlaub – Vorfreude ist die schönste Freude
      8. Spargelzeit: köstliche Spargelrezepte probieren
      9. Zeit für Erdbeertorte, Rhabarberkuchen und Co.
      10. Auf der Wiese liegen und chillen …
      11. Endlich die Heizung abdrehen!
      12. Besuche einen Park zur Rhododendron-Blühte
      13. Flohmarkt-Zeit: Verkaufe selbst oder besuche einen Flohmarkt in Deiner Nähe

       

      To-Do`s für mein Zuhause & Co.

      1. Farbwechsel: Vielleicht benötigt das ein oder andere einen neuen Anstrich!?
      2. (Bau-)Projekte planen und angehen

       

      To-Do`s für Garten, Balkon und Terrasse

      1. Dahlienknollen ins Beet setzen, wenn Nachtfröste vorbei sind
      2. Blumenwiese aussäen & Stauden pflanzen
      3. Hol Dir Inspirationen in einem großen Gartenmarkt!
      4. Flieder nach der Blüte schneiden
      5. Tomaten pflanzen
      6. Schaffe Dir Deine Wohlfühloase im Freien, wenn Du dazu die Möglichkeit hast: eine Schaukel, ein gemütlicher Sitzbereich, ein Liegestuhl, Schatten spendende Schirme oder Sonnnensegel und vielleicht ein kleiner dekorativer Brunnen
      7. Nach der „Kalten Sophie“ (am 15. Mai 2025) können nun auch Pflanzen aus dem Haus nach draußen geholt werden.
      8. Kräutergarten anlegen
      9. Rasen mähen und Unkraut jäten

      Die gesündesten Lebensmittel (Woche 21)

      Brokkoli

      Leinsamen

      Brokkoli zählt zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten. Er liefert viel Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium und das sekundäre Pflanzenstoff Sulforaphan, das stark antioxidativ und krebsvorbeugend wirkt. Er unterstützt die Entgiftung der Leber, wirkt entzündungshemmend und hilft Diabetikern durch positive Effekte auf den Blutzuckerspiegel. Zusätzlich enthält Brokkoli wertvolles pflanzliches Eiweiß.

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      Willkommen im Frühling  

      JEDER FRÜHLING TRÄGT DEN ZAUBER EINES ANFANGS IN SICH. (Monika Minder)

      Herbst 1 1416 1062 px

      Frühlingsanfang – Frühlingserwachen … schon einige Wochen macht sich der Frühling bemerkbar. Den zarten Schneeglöckchen folgten die bunteren Krokusse und mittlerweile zeigen die goldgelben Narzissen und die Forsythien ganz deutlich: der Frühling ist da! Plötzlich stehen auch die Bäume komplett im weißen oder rosa (Blüten-) Kleid. Ein Feuerwerk voller Blüten!

      Die Tage werden länger. So mancher wird morgens von der Sonne oder dem Vogelgezwitscher geweckt. Man könnte Berge versetzen, die Kreativität läuft auf Hochtouren und der Winterblues zieht sich zurück. Der ein oder andere kämpft vielleicht mit der sprichwörtlichen Frühjahrsmüdigkeit – auch das ist völlig normal. Da hilft vielleicht ein Spaziergang an frischer Luft – wenn möglich ein Waldspaziergang. Nimm das Erwachen des Waldes wahr! Die Ruhe, die uns noch bei den Spaziergängen vor wenigen Wochen begleitete, ist einem zwitschernden Durcheinander gewichen und man möchte am liebsten verstehen, was sie sich zu erzählen haben. Wenn man Glück hat, kann man Kröten auf ihrer Wanderung zum Laichplatz begegnen. Es ist, als erwacht der Wald. Und alles duftet nach Frühling.

      Zeit, auch in sein Zuhause den Frühling einziehen zu lassen. Dekoriere bunt oder in zarten Pastellfarben und hol Dir Zweige für die Vase! Wie wäre es mit Innehalten auf einer Bank im Park, im Garten oder auf dem Balkon bei herrlichem Sonnenschein - vielleicht mit einem guten Buch!? Genieße die wärmenden und belebenden Sonnenstrahlen! Der erste Eisbecher in einem Straßencafé, das erste Barbecue oder auch ein erstes Picknick stellen die kulinarischen Sinne auf Frühling ein.

      Genieße den Zauber des Frühlings! 

       

       

      Lieblingsrezept

      Möhren-Pistazien-SalatIMG 0682

       

      (4 Portionen)

      3 große Möhren

      1Apfel

      1 EL neutrales Öl, z. B. Rapsöl

      brauner Zucker nach Geschmack

      50 g Pistazienkerne

       

      Zubereitung
      1. Möhren schälen und in grobe Stücke schneiden.
      2. Apfel entkernen und mit den Möhren und den anderen Zutaten z. B. im Thermomix fein hacken, je nach Belieben.

      Guten Appetit!

      Lieblingsrezepte

      Lieblingsrezept

      DESIGN YOUR BODY – TU`DEINEM KÖRPER GUTES

      Wie Schritte Dein Leben verändern

      Du bist verunsichert von all den Empfehlungen zu Sport und Bewegung? Vielleicht bist Du an einem Punkt in Deinem Leben, wo Du erkennst, dass Bewegung ein wichtiger Schlüssel zum Wohlbefinden, Sport aber nicht dein "Ding" ist und Du fragst Dich jetzt, wieviel Bewegung für Dich wichtig ist. Finde hier die neuesten Erkenntnisse, wie Schritte Dein Leben verändern können. Finde Deinen ganz persönlichen Weg! 

      Schritt für Schritt länger Leben

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      DESIGN YOUR MIND – TU`DEINER SEELE GUTES

      Die Kraft der inneren Balance

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation sind drei Praktiken, die sich gegenseitig ergänzen und die körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit fördern können. Staune über die Wirkungen der verschiedenen Praktiken und finde Deinen Weg ...

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation


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      DESIGN YOUR LIFE – TU`DEINEM LEBEN GUTES

      Die Kunst der Morgenroutine – Der Schlüssel zu einem produktiven Tag

      Der Morgen ist das Fundament des Tages! Die erfolgreichsten Persönlichkeiten haben eine Morgenroutine. Warum sind Routinen für uns so wichtig und was ist eine Morgenroutine? Wie finde ich meine individuelle Morgenroutine und wie integriere ich diese in meinen Alltag?

      Erfahre mehr zum Thema Morgenroutine

       

      DESIGN YOUR LIFE – TU`DEINEM LEBEN GUTES

      Die Kunst der Morgenroutine – Der Schlüssel zu einem produktiven Tag

      Der Morgen ist das Fundament des Tages! Die erfolgreichsten Persönlichkeiten haben eine Morgenroutine. Warum sind Routinen für uns so wichtig und was ist eine Morgenroutine? Wie finde ich meine individuelle Morgenroutine und wie integriere ich diese in meinen Alltag?

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      Gedankenspiele

      Finde DEINEN Weg zu mehr Glück, Zufriedenheit, Gesundheit und Wohlbefinden!

      DESIGN YOUR MIND

      TU' DEINER SEELE GUTES

      Stell Dir vor: Unsere Seele ist wie der Himmel über uns – unendlich, unbegreiflich und so voller Farben. Ist es nicht erstaunlich, welche Magie ein Regenbogen hat oder einzigartige Sonnenauf- oder Sonnenuntergänge? Manche Tage ist der Himmel klar und leuchtend, mal leicht wolkig oder auch grau und scheinbar undurchdringlich. Und dennoch ist die Sonne über den Wolken immer da, auch wenn sie manchmal nicht zu sehen ist. Steigt man an solchen Tagen ins Flugzeug oder erklimmt einen hohen Berg, dann durchbricht man die Wolkendecke und ist der Sonne wieder ganz nah. Viele Eindrücke, Stress, die "Schnelllebigkeit" in der heutigen Zeit oder auch hohe Erwartungen machen unserer Seele zu schaffen und so wird aus einer "leichten Bewölkung" manchmal auch eine dichte Wolkendecke. Der Seele Gutes zu tun verhilft wieder zu Klarheit, fördert unsere Kreativität und Resilenz, die Fähigkeit, schwierige Situationen und Krisen zu überstehen.

      DESIGN YOUR BODY

      TU' DEINEM KÖRPER GUTES

      Stell Dir vor: Unser Körper ist wie ein Baum. Wir entfalten uns, wachsen manchmal über uns hinaus. Wir brauchen Nährstoffe, Wasser, Sonne und Pflege. Unser Körper durchläuft auch im jahreszeitlichen Verlauf gewisse Veränderungen. Sind wir gut verwurzelt, fühlen wir uns stark, stabil und „geerdet“. Nichts kann uns aus der Bahn werfen. Es gibt kleine und große Bäume sowie unendlich viele Baumarten. Und da jeder Baum anders und auch in verschiedenen Gegenden zu finden ist, hat jeder Baum unterschiedliche Ansprüche und Bedürfnisse… Bäume kommunizieren auf verschiedene Weisen miteinander und mit ihrer Umgebung. Sie tauschen Informationen aus und unterstützen sich gegenseitig. Dem Körper Gutes zu tun, ihn gesund zu erhalten, sich wohl in ihm zu fühlen, hat erheblichen Einfluss auf unsere Seele. Tu`Deinem Körper Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen!

      DESIGN YOUR LIFE

      TU' DEINEM LEBEN GUTES

      Stell Dir vor: Unser Leben ist wie das Wasser. Immer im Fluss… Der jetzige Moment ist in einer Sekunde bereits Vergangenheit. Leben ist Veränderung! Manchmal gibt es im Leben riesige Wellen, tosendes Wildwasser, aber dann auch wieder „ruhige See“ und beschauliche Bäche. Versuchen wir das Wasser mit den Händen aufzuhalten, zerrinnt es uns zwischen den Fingern. Auch wenn wir mit dem Strom schwimmen, sollten wir ab und zu innehalten und von den „Brücken“ das Leben aus einer anderen Perspektive betrachten… Ein Perspektivwechsel hilft, neue Einsichten zu gewinnen, Situationen neu zu betrachten, Kreativität zu entwickeln und Ziele neu zu definieren, um dann mit neuer Energie weiter mit dem (Lebens-) Strom zu schwimmen. Wasser verändert auch seine Umgebung – je mehr es fließt, je gewaltiger die  Wassermassen, um so größer die Spuren, die es hinterlässt. Tu`Deinem Leben Gutes und es wird wertvolle Spuren hinterlassen.