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      Spruch der Woche 7

      To Do`s Februar

      To-Do`s für mich

      1. Spaziergänge
      2. Fastenzeit/ Detoxzeit
      3. Zeit für Entspannung
      4. Sei kreativ
      5. Zelebriere den Valentinstag

      To-Do`s für mein Zuhause

      1. Hol Dir den Vorfrühling nach Hause und kauf Dir einen Tulpenstrauß
      2. Jetzt ist die ideale Zeit für einen Frühjahrsputz!
      3. Lust auf Tapetenwechsel?

      To-Do`s für Garten, Balkon und Terrasse

      1. Vorbereitung des Gartens auf den Frühling: Entfernen von Winterabfällen
      2. Planen von Gartenprojekten
      3. Frühbeete vorbereiten
      4. Letzte Chance für den Obstbaumschnitt

      Erfahre hier mehr über die Zeit für Erneuerung und Befreiung 

        

      Die gesündesten Lebensmittel

      Bananen

      Leinsamen

      Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, das für die Regulierung des Blutdrucks und die Herzgesundheit entscheidend ist. Sie enthalten außerdem Vitamin B6, das die Bildung von Neurotransmittern unterstützt und das Nervensystem stärkt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, und die natürlichen Zucker (Fruktose und Glukose) liefern schnell verfügbare Energie. Ihr hoher Magnesiumgehalt hilft bei der Muskelregeneration und kann Krämpfen vorbeugen.

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      Die gesündesten Lebensmittel

      Leinsamen

      Leinsamen

      Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure, die entzündungshemmend wirken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Sie enthalten auch viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel regulieren. Leinsamen sind zudem eine gute Quelle für Lignane, die antioxidative Eigenschaften haben und das Risiko für bestimmte Krebsarten senken können. Sie können in Smoothies, Joghurt oder als Topping für Salate verwendet werden.

      Chiasamen

      Chiasamen

      Chiasamen sind kleine Kraftpakete, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sind. Sie enthalten auch wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Chiasamen können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, die Verdauung zu fördern und das Sättigungsgefühl zu verlängern. Sie sind vielseitig einsetzbar und können in Puddings, Smoothies oder als Ei-Ersatz in Backrezepten verwendet werden.

      Walnüsse

      Walnüsse

      Walnüsse sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz und die Gehirnfunktion sind. Sie enthalten auch viele Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Walnüsse können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren. Sie sind ein leckerer Snack und können auch in Salaten, Backwaren oder als Topping für Joghurt verwendet werden.

      Mandeln

      Mandeln

      Mandeln sind reich an Vitamin E, Magnesium und Ballaststoffen. Sie enthalten gesunde ungesättigte Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen und den Cholesterinspiegel senken können. Mandeln sind auch eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie sind vielseitig einsetzbar und können roh, geröstet oder als Zutat in vielen Gerichten genossen werden.

      Äpfel

      Äpfel

      Äpfel sind reich an Ballaststoffen, insbesondere Pektin, das die Verdauung fördert und den Cholesterinspiegel senken kann. Sie enthalten Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, und sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, die entzündungshemmend wirken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Die Antioxidantien im Apfel schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, was sich positiv auf die Prävention von chronischen Krankheiten auswirkt.

      Kiwis

      Kiwi

      Kiwis sind kleine Vitamin-C-Bomben und enthalten mehr davon als Orangen, was sie zu einem hervorragenden Unterstützer des Immunsystems macht. Sie liefern außerdem Vitamin K für die Knochengesundheit und Kalium zur Regulierung des Blutdrucks. Der hohe Gehalt an Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin fördert die Augengesundheit, während der Enzymgehalt (Actinidin) die Verdauung von Proteinen erleichtert.

      Bananen

      Bananen

      Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, das für die Regulierung des Blutdrucks und die Herzgesundheit entscheidend ist. Sie enthalten außerdem Vitamin B6, das die Bildung von Neurotransmittern unterstützt und das Nervensystem stärkt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, und die natürlichen Zucker (Fruktose und Glukose) liefern schnell verfügbare Energie. Ihr hoher Magnesiumgehalt hilft bei der Muskelregeneration und kann Krämpfen vorbeugen.

      Granatapfel

      Granatapfel

      Granatäpfel sind reich an Polyphenolen wie Punicalagin, einem starken Antioxidans, das entzündungshemmend wirkt und die Herzgesundheit fördert. Die enthaltenen Ellagsäuren wirken krebshemmend, da sie die Vermehrung von Krebszellen hemmen können. Granatapfelsaft wird mit der Verbesserung der Blutzirkulation und der Senkung von Blutdruck in Verbindung gebracht. Darüber hinaus enthält die Frucht Vitamin C und K sowie Folsäure, die das Immunsystem stärken und die Zellgesundheit fördern.

      Stein der Woche

      Coelestin

      Entspannung und Zuversicht

      Falkenauge

      Ein Stein zur Linderung von nervösen Beschwerden und Muskelverspannungen. Wenn Du mehr erfahren möchtest, dann lies hier weiter...

      Faszination der Steine1

       

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      14.02.2025
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      18 Feb.
      Öffnungszeit
      Datum 18.02.2025 17:00 - 18:00

      Die Haut- und Make-up-Fachberatung ist von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr geöffnet und freut sich auf interessierte Besucher.

      25 Feb.
      Öffnungszeit
      25.02.2025 17:00 - 18:00

      Die Haut- und Make-up-Fachberatung ist von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr geöffnet und freut sich auf interessierte Besucher.

      Lieblingsrezepte

      Lieblingsrezept

      DESIGN YOUR BODY – TU`DEINEM KÖRPER GUTES

      Wie Schritte Dein Leben verändern

      Du bist verunsichert von all den Empfehlungen zu Sport und Bewegung? Vielleicht bist Du an einem Punkt in Deinem Leben, wo Du erkennst, dass Bewegung ein wichtiger Schlüssel zum Wohlbefinden, Sport aber nicht dein "Ding" ist und Du fragst Dich jetzt, wieviel Bewegung für Dich wichtig ist. Finde hier die neuesten Erkenntnisse, wie Schritte Dein Leben verändern können. Finde Deinen ganz persönlichen Weg! 

      Schritt für Schritt länger Leben

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      DESIGN YOUR MIND – TU`DEINER SEELE GUTES

      Die Kraft der inneren Balance

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation sind drei Praktiken, die sich gegenseitig ergänzen und die körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit fördern können. Staune über die Wirkungen der verschiedenen Praktiken und finde Deinen Weg ...

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation


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      DESIGN YOUR LIFE – TU`DEINEM LEBEN GUTES

      Die Kunst der Morgenroutine – Der Schlüssel zu einem produktiven Tag

      Der Morgen ist das Fundament des Tages! Die erfolgreichsten Persönlichkeiten haben eine Morgenroutine. Warum sind Routinen für uns so wichtig und was ist eine Morgenroutine? Wie finde ich meine individuelle Morgenroutine und wie integriere ich diese in meinen Alltag?

      Erfahre mehr zum Thema Morgenroutine

       

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      Gedankenspiele

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